首へ負担の少ない腹筋のエクササイズです♪
「腹筋をすると首が痛くなる」から腹筋に苦手意識がある方へオススメです✨️

ーやり方ー
背中を丸めて後ろへ転がります。
動いているのは股関節ですが、上半身の丸さをキープするために腹筋を使っています。

腹筋に自身がない方は、バンドでサポートすると安心ですよ😊
バンドがない場合は腕を前に伸ばすのがおすすめです。
“前にならえ”の腕です！

少しチャレンジしたい場合は、腕をおでこの前に持ってきましょう。
腹筋がプルプルするかもしれません…💦

ーabout USー
Harmonie Jazz Dance Studio/アルモニ・ジャズ・ダンス・スタジオ
毎週水曜日、木曜日レッスン開講
📍株式会社MG Linovation（亀岡市安町25 F3）
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