🌀側屈の主な効果
1. 体幹の柔軟性向上
2. 姿勢改善
3. ウエストの引き締め
4. 肩こり・腰痛の予防・緩和
5. 呼吸の質向上

動画では片膝立ちで側屈しています！！
片膝立ちは骨盤がグラグラしやすいので、色んな筋肉をバランス良く使う必要があります。
難しく感じる場合は、両膝立ちや座っても大丈夫です⭕️

手に持っているモビバン（バンド）は伸び縮みするので、腕のバランスを取るのが難しいです。
少し易しくしたい方は、タオルや紐がオススメ✨️
肩が痛い方は手を額前や腰に当てるのでもOKです！

もちろん、左右両方やります。
左右同じ幅、同じ回数やりましょう！

ーabout USー
Harmonie Jazz Dance Studio/アルモニ・ジャズ・ダンス・スタジオ
毎週水曜日、木曜日レッスン開講
📍株式会社MG Linovation（亀岡市安町25 F3）
詳しくは➡️@harmonie_jazz_dance
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