反り腰さん、前ももパンパンさんへ
反り腰さんと前ももパンパンさんはこのエクササイズが苦手な方が多いです。

膝を曲げたときに骨盤が揺れていませんか？
骨盤を捻ったり、恥骨が浮いたりせずに、エクササイズを続けられると良いですね😊

〈骨盤を揺らさないためのポイント〉
①太もも裏とお尻を使う
②太もも前と股関節の前を伸ばす
※もちろん、腹筋も大切です‼️

慣れてきたら上体を起こしてやってみてください。
腰は反らないようにしてくださいね🙏
私も反り腰なので動画はかなり怪しいです…
が、これをするようになって反り腰も前ももパンパンも改善したので、お悩みの方にはぜひやってもらいたいです✨️

バンド（モビバン）で抵抗を増やしています。
無くても大丈夫ですが、意外と抵抗がある方が足がズレていかないですし、どこを使いたいのか分かりやすいです！

ーabout USー
Harmonie Jazz Dance Studio/アルモニ・ジャズ・ダンス・スタジオ
毎週水曜日、木曜日レッスン開講
📍株式会社MG Linovation（亀岡市安町25 F3）
詳しくは➡️@harmonie_jazz_dance
お気軽にお問い合わせください！
✉️harmoniejazzdance@gmail.com

Instagram：@pilates_minako.kohigashi
Facebook：小東 美菜子

———————————————————————
☆モビバンインストラクター養成講習会☆
＊追加・変更となる場合がございます。
2025年7月20日（日）9：30～16：30
開催場所：名取FITNESSスタジオ　FIT-R
講師：NOBU高橋

↓↓お申し込みはこちら↓↓
https://mandl.live-reserve.com/
※各講座、再受講も人数限定で受付けております。
お申込み、お問い合わせは公式LINEまたは
ホームページお問い合わせからお願いいたします。

公式HP
https://m-and-l.com/
———————————————————————
エムアンドエルプロジェクト【公式HP】モビバンで日本を元気に！
m-and-l.com