腹筋のエクササイズで首が痛くなる方いはりませんか？
私も元々そのタイプ…
主な原因はこの2つです。
①首の曲げすぎ
②顎の上げすぎ

首は頭と繋がっているので、あっち向いたりこっち向いたり器用にしてくれますが、本来は胸椎（背骨の胸の部分）の延長にあるべきです。
頭を首で支えると考えて上手く行かない場合は、「頭を胸で支える」と思ってもらうと上手くいくかもしれません✨️

動画のエクササイズは腹筋をトレーニングしていますが、モビバン（バンド）で引っ張っているので腹筋には易しくなります。
易しくなると、冷静に体を観察することができます！！
胸椎の延長に首と頭があると思ってこのエクササイズをすると、首のしんどさを軽減できます。

また、肩周りにお悩みがある方にとって、このエクササイズはチャレンジです。
バンドに引っ張られるので肩が上がったり前へ倒れたりしやすいです。
肩甲骨をはじめ、肩や腕周りのポジションをキープする筋力が要ります。

もし脚（主に膝）がガクガク動く場合は、股関節のコントロールが苦手です。
バンドを引っ掛けているので、股関節を約90度にキープするのもなかなか難しいです。
お尻、太もも裏、お腹の奥にある筋肉（腸腰筋）をバランスよく使うと、バンドに引っ張られても脚が落ち着いていられます。

シンプルで簡単なエクササイズですが、案外こういうものの方が自分の”苦手”を発見しやすいです！！
ご興味のある方はぜひ一度レッスンへお越しください🙏

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☆モビバンインストラクター養成講習会☆
＊追加・変更となる場合がございます。
2025年6月28日（土）10：00～17：00
開催場所：うるま市健康福祉センターうるみん
講師：島袋 一馬

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