【牛面のポーズ】
後ろで手が組めない…という方多いんじゃないでしょうか？
手が繋げたとしても背中が丸まってしまうと連動している腕は動きにくくなってしまいます。

…これらは肩甲骨や肩関節周りの硬さが原因と考えられます。

通常牛面のポーズは脚を組んでいきますが、今日のサークルでは上半身メインに。
モビバンの端に親指を引っ掛けて後ろに回し、反対の手で端を持ったら床に指先を落とします。
ゆとりがあれば真ん中の輪っかに親指を通して床に指先を落としましょう！
すると、胸が開き背骨も伸びて二の腕も気持ち良く伸びてきます😊
特に寒くなってきたこの時期…巻き肩にもなりやすく背中も凝り固まりやすいです。
左右差もしっかり感じられます！
体験してみたい方はぜひ東久留米フィットネスサークル「salute」へ！！

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☆モビバン講習会情報☆
＊追加・変更となる場合がございます。
2024年11月10日（日）12：00～16：00
開催方法：Zoomを使用したオンライン
講師：NOBU高橋

2024年11月17日（日）10：00～17：00
開催場所：東京
講師：菱真美

2024年11月24日（日）9：00～16：00
開催場所：宮城県名取市「名取フィットネスSTUDIO」
講師：NOBU高橋

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